Как бросить курить

Как бросить курить

Курение, является вредной и опасной привычкой. Курильщикам довольно трудно отказаться от этой пагубной привычки, особенно тем, которые курят не первый год. Курение вредит не только вам и вашему организму, но и организму и легким тем людям, которые вас окружают. Стоит учесть и неприятный запах, который остается от регулярного курения, неприятный запах, одежды, волос, запах изо рта. Так же портиться кожа, зубы приобретают неприятный окрас, ногти и кожа рук желтеют, засоряются легкие и это еще не полный список всех проблем, связанных с курением. Как же побороть данную вредную привычку, давайте разбираться вместе. Главное найти причину и тогда все станет понятно.

Для чего вы курите, возможно, просто от нечего делать, у вас слишком много свободного времени и вы не знаете, как его скоротать? Возможно, именно поэтому ваша рука и тянется к сигарете. Если это так, то в то время как захочется закурить, замените привычную сигарету занятиями спортом или легкими физическими нагрузками. Если вас не интересует спорт, то займитесь медитацией, упражнениями расслабляющего и отвлекающего характера, например, йога, попросите близких людей сделать вам расслабляющий и отвлекающий массаж. В этот же момент включите приятную музыку, например классику, она поможет успокоиться и в то же время отвлечься от мыслей от сигарет.

Если же курение вызывает у вас удовольствие от процесса, то необходимо найти, куда более любимое для вас занятие и увлечение. Составьте список мест, например, кино, театр, парк развлечений, лучше, что бы это были места, где запрещено курить. Прибывая в таких местах, у вас просто не будет времени и места, что бы покурить.

Если вы курите сигареты с ментолом, клубникой и прочими ароматизаторами и добавками, то их можно заменить леденцом с подобным вкусом и запахом. Что бы отвлечь себя, купите эфирное масло или ароматизатор с нужным ароматом и разложите в комнате салфетки, на которые нужно капнуть несколько капель масла. Как только захотите курить положите за щеку леденец и переключитесь на просмотр любимого сериала или домашние дела. Воздержитесь от употребления большого количества сладкого, мучного и всего вредного, от курения, вы можете избавиться, но получить ожирение.

Как бросить курить

Если вы не получаете удовольствия от сигарет, вы уже не можете терпеть данную привычку и очень хотите избавиться от нее, то стоит перестать общаться, хотя бы на время с теми, кто курит. А так же обязательно уберите все предметы, которые напоминают о сигаретах, если это, какое-либо помещение, то сделайте там перестановку, смените интерьер. Таким образом, вы не будете испытывать привычных желаний, мыслей и воспоминаний, на тему курения.

Как только, вы захотите покурить, ощутите, ну просто не переборное желание, то в этот момент, обязательно остановитесь и проделайте нехитрые манипуляции. Сделайте грудью два очень глубоких вдоха, что бы ваша диафрагма распрямилась, при последнем вдохе, зажгите спичку и таким же глубоким выдохом задуйте ее. После этого выбросите и придавите спичку ногой или сожмите ее в пепельнице, представляя, что это не спичка, а сигарета. Если вы бросаете курить и становитесь слишком нервными, то выпейте легкое, травяное успокоительное, например валерьянку, пустырник или чай с ромашкой. Не пейте напитки, которые содержат кофеин, а тем более кофе. Такие напитки, только будут провоцировать тягу к курению. Вместо этого начните пить натуральные соки и чистую воду, а так же увеличьте в несколько раз количество свежих фруктов и овощей на своем столе. Постарайтесь употреблять в минимальном количестве мясо, рыбу и твердые сыры.

В первые две недели вам придется, конечно, не сладко и потребуется огромное количество терпения, силы воли и выносливости. Но как только вы сможете преодолеть данный рубеж, наступит, облегчение вы сможете расслабиться и получать удовольствие от жизни без сигарет.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 14-04-2015, 12:09 Просмотров: 414 Комментарии (0)
Категория: Практические советы
Ключевые теги новости: советы

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Август 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31