Как правильно подобрать диету

Как правильно подобрать диету

Для простого обывателя диета – это меньше кушать или вообще не есть, на самом же деле диета – это система питания. В мире существуют сотни разнообразных диет, каждая из которых призвана достичь определенной цели. Спортивные диеты помогают атлетам набрать мышечную массу, другие диеты призваны помочь сбросить вес, третьи – обогатить человека полезными веществами для экстремальных условий, четвертые – для скорейшей реабилитации после болезни.

Мы остановимся на таком необычном виде, как диета для набора веса. В то время как весь мир старается похудеть, есть определенная категория людей, которая тщетно старается набрать вес. Казалось бы, что тут трудного, месяц в ресторане быстрого питания, и вы наберете желанные пять-десять килограмм. На самом деле этот метод лишь подпортить печень и систему пищеварения. Лучшие диетологи рекомендуют следовать следующим шагам, чтобы правильно округлить свои формы.

В первую очередь нужно определить причины, по которым вам не удается набрать вес. Это могут быть постоянные стрессы, нарушение обмена веществ, проблемы с пищеварением. В любом случае, перед тем, как садиться на диету, нужно выяснить и устранить причину.

В любой диете важен режим питания, чтобы пища пошла на пользу, нельзя начинать есть все подряд, организм нужно приучать к измененной еде постепенно, кроме того диета должна быть обязательно доведена до конца.

Кушать нужно обязательно под присмотром специалиста, прием диетолога лучше проводить регулярно в одно время. Энергетическая ценность дневного рациона на начальном этапе составляет не более 3500 Ккал. Стоит избегать большого количества углеводов, набор веса должен идти за счет насыщенных жиров и белков.

Для тех, кто хочет скинуть пару килограмм, мы приводим несколько полезных советов. Выпивайте за 30 минут до еды стакан фруктового сока, это поможет разжечь аппетит. Старайтесь кушать в одно и то же время, это поможет выработать режим, и вы будете становиться голодными к назначенному времени. Разнообразьте свой рацион: только делать это нужно не за счет разных видов макарон, а с помощью разных продуктов (рыбы, мяса, бобовых).

На ужин можно скушать десерт и белковую еду, но старайтесь все равно не злоупотреблять, иначе может нарушиться сон. Если голод застал вас между приемами пищи, съешьте банан или йогурт.

Правильно составленная диета поможет не только придать вашему телу желаемых форм, но и в целом улучшить самочувствие, главное не перестараться, иначе придется разрабатывать совсем другую диету.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 11-01-2016, 10:52 Просмотров: 283 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Диеты
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31