Секреты красоты, блок питания

Секреты красоты, блок питания

Универсальные правила, которые говорят нам о том, что после 6 кушать нельзя, подходят далеко не всем. Важно составить индивидуальный правильный рацион, который будет соответствовать вашим биоритмам. Следуя советам опытных диетологов, нужно разделить свои трапезы на 5-7 приемов. Последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до сна.

Эстетика в тарелке

Не обязательно оформлять блюда красиво только для гостей. Пусть вашим правилом станет красивая сервировка. Как утверждают психологи, такая еда будет полезной, так как в мозге активируются определенные рецепторы, что отвечают за удовольствие. В свою очередь, это повлияет на процесс расщепления еды.

Контроль во время застолья

Походы в ресторан и торжественные мероприятия не должны стать поводом расслабляться и съедать больше нормы. Свои гастрономические желания нужно уметь контролировать. За это вы получите в качестве бонуса отсутствие тяжести в животе и стабильный вес. Примерно вес порции должен составить 250 грамм.

Полезнее будет, если отказаться от закусок с чесноком в пользу овощей или сельдерея. Стоит помнить, что алкоголь только разжигает аппетит. Желательно разбавлять вино водой. Если не нравится такой вкус, то тогда старайтесь после каждого бокала вина выпивать стакан воды.

Время для зарядки

Тренеры утверждают, что, если в день уделять зарядке 15 минут, то результат появится уже через 2 недели. Простые утренние упражнения помогут запустить организм и наладить все обменные процессы. Так же не стоит пропускать завтрак. Предпочтение отдайте фрешу, вместо чая или кофе. Но и не стоит забывать о пользе зеленого чая, который содержит много антиоксидантов.

Борьба со стрессом

Стрессы мешают поддерживать хорошую форму, так как способствуют выработке гормонов-разрушителей. Найдите свои способы, которые помогут расслабиться, например, йога, фото или смешные передачи.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 18-01-2016, 13:38 Просмотров: 284 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Диеты
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31