Диеты

Диеты

В 21 веке стали очень популярны разнообразные диеты. Люди в погоне за модой мучают себя днями напролет. Мечты об идеальной фигуре и стандартах. Многим это даже не нужно, но не все задумываются об этом.

С каждым годом появляется всё больше и больше диет, и мы можем выбрать подходящий для нас вариант. Не стоит забывать, что не все диеты полезны и действенны, нужно помнить, что диеты подходят не всем, из-за индивидуальных особенностей. Мы расскажем вам о самых популярных и эффективных диетах 21 века.

Одна из таких диет — белково углеводная диета. Целью этой диеты является заставить организм расходовать углероды, ведь именно из них формируется лишний вес.

Принцип диеты таков: в первый день сбалансированное питание с одинаковым количеством белков и углеродов. Второй и третий день- белковая еда, четвертый- больше углеродов, последующие дни чередуются, 2 белковых, один углеродный. Потеря веса будет постепенной и устойчивой.

Итак, меню:

1-ый День.

На Завтрак: воздушные мюсли со стаканом кефира (можно даже фруктового)
Обед: рыба приготовленная на пару+ картофель толченный

Ужин: Творог смешанный с черносливом.

На ночь: упаковку йогурта

2-ой день.

Завтрак: отварите 2 яйца, сырные изделия и чашку чая

Обед: рыбу (отварную) + овощи и грибы

Ужин: тушенное мясо и чечевица (отварная)

3-тий день

Завтрак: Творог со сметаной и чай

Обед: фасолевый салат, йогурт, чай, кусок черного хлеба

На ночь: Простоквашу

4-ый день

На завтрак: два банана, булочку сдобную и кофе

Обед: борщ с хлебом, шоколадку с чаем

Ужин: рис с овощами, котлету из мяса с хлебом и соком из грейпфрута

5-тый день:

На Завтрак: кефир с диетическими хлебцами

Обед: пожарьте рыбу с овощами

Ужин: творог

В отличие от белково углеводной диеты, Светлана Ахтарова диета построена иным принципом- не есть после 18:00 и заниматься спортом. Она полюбилась многими и помогла скинуть лишние килограммы. А сама Светлана стала примером для подражания.

Все довольно просто:

На завтрак: 2 яйца (вкрутую) или 5 кг сыра, можно ложку меда с несладким зеленым чаем

На перекус: половину грейпфрута с зеленым чаем

Обед: Варену рыбу или мясо, можно курицу без кожи, овощной салат на масле и чай

Полдник: зеленое яблоко+ гранат.

На ужин: зеленый чай

И всё же данные диеты настроены только на похудание, а Диета Миркина помогает людям психологический.

Продолжительность этой диеты составляет один месяц и более.

Доктор Миркин является психотерапевтом и он утверждает, что для того чтобы оставаться стройным и держать себя в форме достаточно лишь придерживаться определенной системе питания.

Диету Миркина называют — исключительной

Причина этому ряд рекомендаций в исключение определенной пищи из вашего рациона,

туда входят: хлебобулочные и макаронные изделия, крупы, сладости ( в том числе сахар), рыбные консервы и крабовые палочки, некоторые молочные продукты, запрещается потребление картофеля, кукурузы, риса и гороха, большое количество углеродов содержится в бананах, черешне, орехах, инжире и сухофруктах, а также масла и другие изделия, мажущиеся на хлеб.

Но кроме ряда исключений есть и продукты, которые всегда приветствуются: Мясо, куриные яйца, рыба, некоторые нежирные колбасы, килька в томатном соусе, молочные продукты, содержащие жирность до 3,2%, овощи, содержащие до 6% углеводов, свежие грибы и сырые фрукты, содержащие до 12% углеводов.

Диета и стремление к совершенству — это конечно же хорошо, но самое главное при них- любить себя, контролировать и не запускать.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 20-10-2015, 15:22 Просмотров: 272 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Диеты
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31