Как удержать вес после похудения

Как удержать вес после похудения

Сегодня тонкие, изящные формы, стройная и подтянутая фигура считается идеалом женской красоты. Именно поэтому практически половина женского населения планеты, хочет иметь именно такие формы. И как обычно, с наступлением тепла, все девушки и женщины, которые стремятся как можно скорее содействовать сбрасыванию набранного за зимний период лишнего веса, бросаются в самые жесткие диеты и постоянные физические нагрузки, чтобы к началу пляжного сезона выглядеть на все 200, если не тысячу процентов совершенства. И чаще всего проведенные часы в тренажерном зале и мучительные диеты дают неплохой результат. Но как все мы знаем, быстро сброшенный вес имеет одну, не очень приятную для женщины, особенность, он способен также быстро возвращаться. И не каждой удается закрепить полученный результат хотя бы на период тепла и вечно солнечного настроения.

Так как же удержать вес после похудения? Существуют определенные правила удержания веса на нужном вам уровне. Для этого необходимо не прекращать занятия фитнесом или другими видами упражнений. Если в конкретный промежуток времени нет возможности ходить в спортивный зал, просто практикуйте несложные вечерние пробежки, может быть и утренние, здесь по желанию.

Выходить из диеты в таких ситуациях следует максимально гладко. Не следует уподобиться всем известному фильму, где девушка, становясь на весы, начинает радоваться двум потерянным килограммам и сразу направляется к холодильнику, чтобы отметить случившееся событие мороженным с взбитыми сливками. Из процесса диеты следует выходить максимально гладко, лишь постепенно добавляя соответствующие ингредиенты.

Лучшим вариантом для поддержания желаемого веса является раздельное питание. Практика раздельного питания – это уже по своему принципу диета. Ведь принцип образования избыточного веса даже у здорового организма заключается в том, что при употреблении несовместимых продуктов, для усвоения которых желудку необходимо сразу воплощать в жизнь и кислую и щелочную среду для максимального расщепления пищи на полезные микроэлементы. Очень хорошо расщеплению жиров в теле способствует быстрая ходьба, которую следует практиковать за два часа до еды, или через три часа после. Но не в коем случае не стоит употреблять пищу в течении первых двух часов после занятий спортом, это способствует набору лишнего веса.

Что же происходит в момент поедания вместе несовместимых продуктов?

Получается следующая ситуация, желудку не до конца удается выбирать из пищи жиры и углеводы, добрая половина которых просто не усваивается, и выводиться через кишечник, а жиры просто не усваиваются, и в ряде сложных процессов образуется лишний избыточный вес. К примеру, картошка с мясом – это Одина из самых распространенных пар не усвояемости желудком. Усвояемость таких продуктов при употреблении пищи вместе равна 40%, все остальное остается в организме в виде избыточного веса или уходит в кишечник, так и не отдав все полезные вещества. Так что для поддержания веса необходимо соблюдать простые правила приема пищи. Первое из которых – это: хлеб необходимо есть отдельно от всего. Даже без масла и уж тем более без сыра и колбасы. Мясо следует употреблять в пищу только с зеленью, в крайнем случае, с овощами. Не запивайте еду компотами, помните, компот – это та же пища. Не практикуйте ужин после 6-ти часов вечера. Потому как процесс пищеварения затягивается организмом часа на два на три, а после 20 00 наш кишечник и желудок уже не функционирует на 100% и полностью не переваренная пища, попадает в кишечник, где начинает гнить и отравлять организм.

Употребляйте в пищу большое количество витаминов, старайтесь заменять завтраки фруктовыми тарелочками, а на ужин не употреблять в пищу тортики и пирожные, мучные и кондитерские изделия. Ешьте побольше цитрусовых, они помогают процессам обмена веществ.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 26-10-2015, 15:18 Просмотров: 322 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Диеты
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31