Предотвращаем варикоз собственными силами

Предотвращаем варикоз собственными силами

Как отмечают специалисты, варикозное расширение вен диагностировано более чем у половины земного населения. К всеобщему несчастью, заболевание начало молодеть, что вызвано, прежде всего, плохой наследственностью, малой подвижностью, неправильным питанием, ношением неудобной обуви и одежды. Поэтому если вы попадаете в группу риска, то вам следует самостоятельно заняться профилактикой этого заболевания, в чем поможет компрессионный трикотаж.

Если вы занимаетесь сидячей работой, то вам следует постараться хотя бы через каждый час делать небольшие перерывы минут так на 10. Просто вставайте и ходите. Сделайте своим ногам легкий массаж и походите на цыпочках. Если есть возможность, можете даже положить ноги на сто. Старайтесь никогда не сидеть в положении, с запрокинутыми одна на другую ногами.

Если вы, наоборот, подолгу стоите, то постарайтесь хотя бы время от времени садиться. Поднимайте ноги до уровня своего тела, а после длительного рабочего дня снимайте напряжение с ног прохладными ванночками с травами (подойдет даже контрастный душ).

Не злоупотребляйте походами в сауну, баню или солярий, особенно если на ваши ноги приходятся высокие нагрузки.

Умеренные и регулярные физические нагрузки способствуют хорошему укреплению стенок ваших кровеносных сосудов. Чаще ходите пешком, катайтесь на лыжах, плавайте, ездите на велосипеде и выполняйте комплексные упражнения (подойдет аэробика). Носите компрессионное белье, и у вас никогда не будет проблем.

Вам стоит навсегда перестать носить тесную одежду, сдавливающую сосуды. Еще одно не лучшее решение – туфли на высоких каблуках, особенно когда вы и без того предрасположены к варикозу.

Медики рекомендуют ежедневно массировать ноги, начиная с подошвы, заканчивая бедрами. Нормализируйте свой вес. Лишний жир в области живота давит на вены в бедрах и паху, вследствие чего может значительно ухудшиться кровообращение.

Откажитесь от соленой и острой пищи. Начните больше есть овощей и фруктов, содержащих витамины группы A, C, E. Все они способствуют укреплению стенок сосудов.

Принимайте средства для очищения кровеносных сосудов. Ешьте больше чеснока, яблочного уксуса, меда, моркови. Пейте отвар календулы и боярышника. Чтобы предотвратить запоры, дополните свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой и пищевыми волокнами.

Будьте осторожны с оральными контрацептивами, поскольку многие из них содержат эстроген, способствующий сгущению крови, вследствие чего она медленнее течет по сосудам и приводит к ее застаиванию.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 20-10-2015, 15:35 Просмотров: 362 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Массаж
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Декабрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31