Упражнение йоги – 3 минуты в день

Упражнение йоги – 3 минуты в день

Это упражнение призвано насыщать дыхательные органы кислородом, оно на местном уровне увеличивает иммунитет и повышает сопротивляемость болезням, при этом улучшается дыхание носом. Проводя такие упражнения пару раз в течение дня можно на продолжительное время забыть о покрасневшем носе.

На это упражнение уйдет всего три минуты в день, для большего эффекта его можно проводить дважды – после сна и перед сном. Упражнение поделено на три части, так сказать мини-упражнения. Все они являются йоговскими, по этой причине выполнять их следует с прямой спиной в удобном положении. Глаза следует закрыть, чтобы морально расслабиться и не отвлекаться.

Первая часть ключевая, и называется «кузнечные меха», так как принято считать, что оно разжигает внутренний огонь. Следует взять носовой платок или салфетку.

Вдохните достаточно глубоко при помощи носа. А выдыхать следует диафрагмой на счет десять, выбрасывайте воздух с помощью резких толчков. Следите, чтобы работала именно диафрагма. После задержите дыхание и не дышите, сколько сможете. Но, без фанатизма.

Далее повторите эту процедуру три раза. Во время толчков вместе с воздухом выходит и все лишнее из носа, для этого и потребуется салфетка. Ее можно расположить у носа, и отнимать в момент вдоха.

Далее следует плотно прижать пальцами одну ноздрю и вдыхать только при помощи другой. Другим пальцем, чаще всего это удобнее делать указательным – зажимаете вторую ноздрю и выдыхаете при помощи первой. Если нос сильно забит, то тут, как получится. И так следует делать по десять раз для каждой ноздри. Заканчивать следует, вдохнув левой ноздрей. Запоминается это с первого раза.

А затем просто расслабленно, спокойно и глубоко подышите, выполнив десять вдохов и выдохов.

После данных упражнений вы сможете дышать носом более легко.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 10-01-2016, 12:56 Просмотров: 260 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Спорт
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31