Красивый живот в домашних условиях – это просто

Красивый живот в домашних условиях – это просто

О красивом, накачанном животе мечтают не только представители сильного пола. Пожалуй, стройная талия и плоский животик даже куда важнее для девушек. Однако, если у мужчин, зачастую не хватает времени для посещения тренажерного зала, то, что уж говорить про представительниц прекрасного пола. Как правило, кроме работы или учебы на их хрупкие плечи ложатся еще и готовка, уборка и стирка. Да и обсудить с подругами последние новости не менее важно.

Однако все вышесказанное не мешает многим девушкам мечтать о красивом прессе. Особенно важно для представительниц слабого пола накачать нижнюю часть живота, то есть наиболее проблемный участок тела. Что же, если времени и возможностей для посещения спортивного зала у Вас нет, то поговорим о том, как накачать нижний пресс девушке в домашних условиях.

Но перед тем как рассматривать различные упражнения, необходимо предупредить всех представительниц прекрасного пола о том, что излишняя нагрузка мышц пресса крайне вредна для женщин. Это обусловлено физиологическими особенностями организма. Поэтому, мы поговорим о наиболее безопасных упражнениях, но ничуть не менее эффективных.

Бег. Совершайте пробежки утром или вечером, как Вам удобнее, и результат не заставит себя долго ждать. Помимо того, что данный вид физической нагрузки является общеукрепляющим и развивающим, бег воздействует полностью на весь пресс, в том числе и нижнюю его часть. В умеренных количествах бег является абсолютно безопасным способом накачать нижнюю часть пресса девушкам.

Упражнение «велосипед». Выполнение данного вида физической нагрузки крайне простое: необходимо принять горизонтальное положение, затем наклонить подбородок к груди и выполнять махи ногами параллельно полу. Данный вид упражнений является крайне эффективным для всех девушек, мечтающих накачать нижний пресс. Кроме того, упражнение под названием «велосипед» не навредит Вашему организму, ведь оно является не силовым, данный вид нагрузки направлен на сжигание жировых отложений и укрепление мышц.

Крайне схожим по своему воздействию на мышцы пресса и по принципу выполнения является упражнение «ножницы». Исходное положение, точно такое, как и при выполнении «велосипеда». Однако ноги необходимо все время держать выпрямленными, и совершать махи поочередно.

Подъем ног является еще одним крайне эффективным упражнением для тренировки мышц пресса. Оно отлично подходит для представительниц слабого пола и, кроме того, при выполнении данного вида упражнений нагрузка в большей степени идет именно на нижнюю часть брюшного пресса. Приняв горизонтально положение необходимо поднять ноги, в распрямленном виде, максимально высоко. Затем, достигнув верхней точки, необходимо очень медленно вернуться в исходное положение. Повторите данную «процедуру» максимально возможное количество раз.

Пожалуй, 4-ых перечисленных выше упражнений будет более, чем достаточно для того что бы достичь положительного результата. Безусловно, существует еще масса разновидностей физических нагрузок, позволяющих тренировать мышцы пресса. Однако многие из них являются силовыми, поэтому представительницам слабого пола не стоит увлекаться их выполнением.

Кроме того, данные 4-ре вида упражнений являются ничуть не менее эффективными, особенно, если выполнять их все в комплексе. Напоследок, стоит дать еще один совет. Если Вы новичок и только-только собираетесь приступить к своей первой тренировке, то будьте готовы к достаточно сильной мышечной боли в области пресса. В связи с этим совет: на следующий день не стоит выполнять упражнения, превозмогая болевые ощущения. На «первых парах» куда лучше сделать перерыв на несколько дней до полного восстановления организма, а затем приступить к тренировкам.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 2-10-2015, 18:41 Просмотров: 352 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Спорт
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31