Как правильно похудеть

Как правильно похудеть

Далеко не каждый человек способен вставать рано утром на пробежку – для большинства из нас это очень тяжело и почти невозможно. Начинать подобные тренировки следует постепенно, с двадцати минут в день, постоянно увеличивая время пробежек и их длительность. Старайтесь бегать в умеренном темпе, чтобы не перегружать себя. Конечно, можно устраивать ежедневные забеги, но на первых порах лучше всего делать это раза три в неделю. Для того, чтобы скинуть лишние кило, необходимо бегать в течение одного часа – не старайтесь высчитывать расстояние, бегите в свое удовольствие в среднем темпе. Со временем можно будет увеличивать и темп, и дистанции. Если вы почувствовали усталость, болезненные ощущения – то лучше остановиться и отдохнуть.

Не забывайте и о правильной технике бега. Старайтесь менять темп: бегайте и быстро, и медленно, в зависимости от состояния вашего организма. К примеру, можно бежать в течение десяти минут, а потом просто идти минут пять. Таким образом, вы будете бегать не на расстояния, а на интенсивность, и скинете лишние килограммы. При таких нагрузках организм усилено сбрасывает килограммы, однако помните о том, что он может не выдержать, и вы упадете в обморок. Экспериментируйте – и вы сможете похудеть на несколько килограммов за неделю. Конечно же, такие результаты будут только в том случае, если вы соблюдаете правильное питание. Помните о том, что организм начинает сжигать жир только после 40 минут физических нагрузок, то есть после того, как вы устанете, вы и начнете скидывать килограммы. Плечи старайтесь держать расправленными, втяните живот и выпрямите спину во время бега.

На выносливость влияет и то, каким образом вы дышите – если через рот, то вы быстрее выдохнетесь и начнете задыхаться. Новички в беге стараются задержать дыхание. Не стоит этого делать – вдыхайте носом, а вот выдыхайте через рот.

Правильная голодовка для похудения

При помощи лечебного голодания можно не только сбросить килограммы, но и помочь своему организму оздоровиться. Не зная главных принципов голодания, можно очень сильно навредить организму и здоровью.

За несколько дней до начала голодовки необходимо подготовить свой организм. Такая подготовка сводится к переходу на продукты, богатые клетчаткой. Содержится она в фруктах и овощах, отрубях и других полезных продуктах. Постарайтесь отказаться от рыбы и мяса, поскольку кишечник должен освободиться и быть расслаблен. Помимо этого, клетчатка может вывести из организма вредные вещества.

Во время такого лечебного голодания желательно оставаться в тепле. Не выходите на улицу в холодную погоду – организм находится в ослабленном состоянии, так что вы можете подцепить какую-нибудь болячку. Позвольте себе расслабиться – развалитесь на диване и просматривайте фильмы. Помните и о том, что не стоит смотреть кулинарные передачи – вполне можете сорваться и съесть вкусняшку. Во время такой голодовки из-за вывода из организма вредных веществ во рту может появиться противный привкус. Можете помучиться еще и головными болями. Желательно во время голодовки много пить обычной воды, максимум – минералку.

Самое сложное в голодовке – это выход из нее. Это намного сложнее, чем просто сидеть без еды несколько дней. Организм очень расслаблен, кишечник и желудок давно не ели и почти забыли о своих функциях. Старайтесь первые дни пить разбавленный водой морковный сок – в нем содержится огромное количество витаминов, которые помогут организму восстановиться. Если во рту остается противный привкус – пожуйте и выплюньте корочку черного хлеба. Можно пожевать и дольку чеснока, однако это будет из огня да в полымя – с одного противного привкуса на другой.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 6-10-2015, 12:05 Просмотров: 308 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Спорт
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31