Как быстро возвратить тонус после зимы

Как быстро возвратить тонус после зимы

Многие, наверное, помнят, как весной все становится неинтересным, апатия и слабость, печаль, грусть и уныние. В то время, пока природа начинает пробуждаться, расцветать и зеленеть, мы наоборот впадаем в сонное состояние и лень. Такое проявление связано, прежде всего, с тем, что всю зиму мы ведем малоподвижный образ жизни, с этим ничего не поделаешь. Нам зачастую не хватает солнечного света, чистого воздуха, отдыха, оптимизма и витаминов. Всю зиму мы находимся в стрессовом состоянии, организм постоянно борется с низкой температурой, ему нужно поддерживать иммунитет и постоянно уклоняться от нападений вирусов, заболеваний и инфекций, а ведь активных элементов не всегда хватает для такой обороны! И что в итоге? К весне мы приходим совершенно разбитыми как морально, так и физически.

Для того, чтобы возвратиться в прежнее состояние, нужно выполнять довольно простые рекомендации. И первая – правильное питание. Обязательно сократите углеводы, да, зимой без них не обойтись, но вот ближе к весне уменьшение их употребления помогут вам избавиться от лишнего веса, прыщиков и усталости. Больше фруктов и овощей, которые восстановят иммунитет, вернут вашей коже подтянутость и упругость.

Второе, и тоже не менее важное решение – активный образ жизни, физические нагрузки, зарядка и спорт. Ежедневно прогуливайтесь 15- 20 минут, покидайте свое рабочее место в обеденный перерыв, забудьте про лифт – есть ступеньки! Обмен веществ ускорится, так вы подготовите организм еще и к лету. И последнее – это здоровый сон, ежедневный отдых очень и очень важен. Не забывайте про это. Весной лучше ложится спать до полночи, так вы успеете выспаться и дадите отдохнуть всему организму от тяжелого дня. Вот такие несложные правила помогут вам набраться энергией после долгой и скучной зимы.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 4-12-2015, 11:19 Просмотров: 275 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Спорт
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31