Причина усталости находится в тарелке

Причина усталости находится в тарелке

Не секрет, что самочувствие зависит от того, что мы потребляем. По данной причине связь между питанием и чувством разбитости и сонливости в течение рабочего дня является прямой. С приближением весны в наших рационах присутствует все меньшее число микроэлементов и витаминов. При этом мы и сами не особо торопимся пополнять их запасы в своем организме, применяя вместо источников полезных веществ в большинстве случаев полуфабрикаты.

Для того чтобы улучшить свое самочувствие, взамен конфет или печенья в виде перекуса между основными приемами еды стоит выбирать следующие продукты:

Первый перекус – углеводы. Например, апельсины, мандарины или яблоки. Также хорошо годятся и сухофрукты. Углеводы с утра являются хорошим «топливом» для нашей метаболической системы.

Второй перекус – белки. Для этого отлично подойдет нежирный йогурт, орехи или творог.

Во второй половине дня понижается способность организма избавляться от углеводов. А выбранные на второй перекус продукты не позволят нам получить избыток углеводов. По этой причине, если вам не безразлично не только ваше общее состояние, но и ваш вес, следует всегда помнить, что фрукты не годятся для вечернего перекуса.

Третий перекус

Можно съесть половину граната. Он имеет низкий гликемический индекс, следовательно, не предоставит организму лишних углеводов в неположенное время.

Нужно перестать кормить стресс

Взамен булочек, конфет или печенья лучше выпить успокаивающий чай с мелиссой или мятой, добавив в него чайную ложечку меда.

С возрастом в организме формируется меньше гормонов и белковых субстанций. Это говорит о том, что у нас понижается потребность в жирах и белках.

Если у вас постоянное состояние слабости, то на протяжении 7-10 дней нужно съедать по 5 грецких орехов и половине граната. Данным образом вы сможете пополнить запасы железа в своем организме.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 10-01-2016, 19:40 Просмотров: 231 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Вкусно и полезно
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31