Доброе утро каждый день

Доброе утро каждый день

Если каждое утро вам очень не хочется просыпаться и открывать глаза, вы пытаетесь уговорить себя поваляться лишние пару часиков в постели, ноги не хотят опускаться в тапочки, а вы не имеете даже малейшего желания окунуться в суету рабочего дня, — значит, стоит задуматься о том, что ваш утренний режим составлен не верно. И стоит это исправлять. Давайте же избавимся от состояния сонной мухи, в этом нам помогут 10 правил подъема.

Не открывая глаза, прогнитесь так, как это делают гибкие и изящные кошки. Это упражнение можно выполнять в любом положении не только на животе, но и на спине и даже на боку. Потягивание хорошо разогревает мышцы и готовит тело к энергичным действиям.

Расслабленно улыбнитесь, делая при этом около пяти глубоких вдохов, а затем и выдохов. На нескольких последних вздохах стоит задержать дыхание на пару секунд, за время упражнения нужно моргнуть не менее полсотни раз.

Мягкой частью ладони растирайте свою переносицу до того момента, пока не почувствуете тепло.

Сожмите в кулак, а после разожмите ваши кисти. Упражнение стоит повторять не менее четырех раз.

Лежа в положении на спине, прислоните колени к груди, обхватив их руками. В данном положении выпрямляйте ноги, разрывая сцепленные руки. После этого стоит восстановить дыхание, повторив упражнение через 3-4 секунды.

В том же положении выпрямите руки вдоль туловища. Ровно выпрямив ноги, головой и пятками нажимайте на кровать. Начиная от мышц ступней, постоянно передавайте легкое напряжение, чередующееся расслаблением, до мышц плечей. Упражнение выполняется минимум три раза.

Сидя на постели, выровняйте спину. В таком положении не менее пяти раз сделайте вращательные упражнения головой.
После вышеизложенного комплекса упражнений, поднимитесь с постели и подойдите к окну, чтобы открыть шторы. Солнечный свет прекращает выделение гормона сна — мелатонина.

Можно заранее подобрать и включить бодрящую музыку, желательно, что-то из классики.

Пейте натощак самодельный энергетик из яблочного уксуса. Для него вам понадобится 3 столовых ложки 3% яблочного уксуса и чайная ложка меда, все это нужно развести в воде.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 18-01-2016, 12:35 Просмотров: 294 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Вкусно и полезно
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31