Сон и здоровье

Сон и здоровье

У каждого из нас есть свой хронотип. В соответствии с биоритмами и хронотипом можно составить свой собственный график эффективных физических нагрузок.

Жаворонок и его характерные черты

Ни свет ни заря привыкли просыпаться представители этого хронотипа. Они могут с легкостью вскочить с кровати в пять утра. Поэтому период умственной и физической активности у таких людей приходится на время с 8 до 13:00. А вот к вечеру выносливость жаворонка снижается и умственные способности равны нулю. По статистике, такие пташки чаще болеют гипертонией, болезнями сердца и ожирением. В первой половине дня рекомендуется выполнять интенсивныекардионагрузки и уделить внимание занятиям на силовых тренажерах.

Голубь

Легкие на подъем люди, которые без труда бодрствуют по 15 часов в сутки. Активничают голуби с 10 утра и до 18:00. Но представителям данногохронотипа нужен дневной отдых, чтобы продолжать задуманное с новыми силами. Обычно, у них отменное здоровье. Бывает, конечно, простуда или грипп. Таким представителям легко поддерживать себя в хорошей физической форме. День можно начинать с контрастного душа и гимнастики. Из физических нагрузок подойдут танцы, йога, пилатес.

Сова

Вот кто не может просыпаться рано. А еще если принять контрастный душ, то можно только получить стресс для всего организма. Решать важные дела до обеда представителям такого хронотипа не рекомендуется. А вот с 16:00 и до глубокой ночи эти люди способны бодрствовать.

С 12:00 дня можно начинать занятия плаванием и пилатесом. Силовые тренировки лучше перенести на вечер. Если вдруг пришлось рано встать, то стоит уделить время упражнениям на концентрацию внимания.

Всем трем хронотипам рекомендуется придерживаться правильного питания, делить свою тарелку на четыре части: овощи, фрукты, белки и зерновые.

Если вы спите мало, то ваш организм слабеет. Травяные чаи для иммунитета помогут вам укрепить вам организм.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 19-01-2016, 16:18 Просмотров: 246 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Вкусно и полезно
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Май 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31