Учимся высыпаться

Учимся высыпаться

Современный темп жизни подразумевает ранее пробуждение, которое многим из нас даётся с трудом. Чтобы утром просыпаться с лёгкостью, нужно всего лишь придерживаться нескольких простых правил.

Очень важно организовать себе подходящую атмосферу для сна. На сон влияет как тон ваших стен в спальне ,так и температура воздуха. Стены лучше окрасить в приглушенные тона, которые будут успокаивающе действовать на вас, а температуру подбирать по своим ощущениям. Вам не должно быть жарко или же холодно, но помещения должно быть проветренным. Если воздух в помещении сильно сухой, то намочите пару полотенец и развесьте их по комнате. Это поможет повысить влажность воздуха.

Подбирайте себе приятное на ощупь постельное бельё из натуральных материалов. Тактильные ощущения важны при засыпании. Важно так же иметь удобную подушку. Она не должна быть слишком твёрдой. Голова должна находится на уровне плеч, но не выше. Если вам удобно, то можно спать без подушки – это очень полезно для позвоночника.

Если вы любите различные запахи, то развесьте по комнате мешочки с лавандой и ромашкой. Хорошим спутником для сна послужит мятное эфирное масло, которое нужно капнуть в уголки комнаты. Так же можно приобрести специальные ароматизированные подушки.

За 3 часа до сна нельзя есть, пить крепкие напитки и заниматься спортом. Желательно выпить пару чашек травяного чая с мёдом.

Что касается самого пробуждения, то нельзя откладывать будильник даже на 5 минут. Нужно вставать по первому звонку и сразу идти в душ. Он поможет взбодриться и проснуться. Натощак нужно выпить тёплую воду с лимоном и мёдом или тёплый чай. Так же взбодриться поможет утренняя зарядка, которая должна длиться 10-15 минут. Можно заняться йогой или же растяжкой. Главное делать те упражнения, которые будут приносить вам удовольствие.
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 25-01-2016, 19:26 Просмотров: 281 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Вкусно и полезно
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30