Как девушке оставаться здоровой

Как девушке оставаться здоровой

Для того, чтобы оставаться здоровой, нужно вести правильный образ жизни с самых юных лет. Это не означает, что нужно отказываться от любых радостей жизни: лишний кусочек шоколадки, лениво проведенные выходные, туфли на каблуках, надетые на вечеринку — все это вполне допустимо. Но нужно вовремя лечить все инфекционные заболевания, регулярно посещать гинеколога и не забывать об основе здорового образа жизни.

Еще один важный момент — это правильное питание. Разумеется, в глянцевых журналах можно найти идеальные параметры, но помните о том, что они не имеют ничего общего со здоровьем. В то время как, скажем, объем талии здоровой девушки составляет 60-80 см (не больше, но и ни в коем случае не меньше). Поэтому не нужно истязать себя изнурительными моно-диетами, тем более, что они вредят пищеварительным органам, а также приводят к дефициту питательных веществ. Блюда в вашем рационе должны быть разнообразными, то есть в них должны содержаться и белки, и углеводы, и жиры, но в сбалансированном количестве, а также весь набор витаминов и минералов. Каждый день необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы организм не испытывал нехватки жидкости, чтобы кожа не была обезвоженной, а сердечно-сосудистая система не работала с повышенной нагрузкой. А вот от сладких газированных напитков придется отказаться.

Необходимо вести активный образ жизни. Это не означает, что нужно по несколько часов проводить каждый день в спортзале, но длительные прогулки на свежем воздухе, пилатес или йога пойдут вам на пользу. Работа должна чередоваться полноценным отдыхом. Ночной сон должен продолжаться не менее восьми часов, чтобы сохранить здоровье.

Еще один важный пункт — это эмоциональное здоровье, о котором многие забывают. На самом деле хронический стресс зачастую приводит ко многим проблемам со здоровьем. Ссоры с родными, волнения из-за экзаменов, из-за собеседования при приеме на работу — все это со временем накапливается и может вызывать ухудшение самочувствия и множество других проблем. Научитесь расслабляться — арт-терапия, рукоделие (вязание, декупаж, скрапбукинг), хорошая книга или легкий фильм смогут избавить вас от стресса. Так что зарядитесь оптимизмом и будьте здоровы!
 
Другие новости по теме:
Lyudmila 6-04-2017, 15:53 Просмотров: 1209 Комментарии (0)
Категория: Здоровье » Вкусно и полезно
Ключевые теги новости: здоровье

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем
.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
 

Топ статей

Логин

Логин
Пароль
 

Интересное

-----

Календарь

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30