Фитнес

Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться


Telderi

Что произошло с телом, если вы отказались от тренировок на время праздников? Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться Егор Фукалов 10 января 2022, 18:45 МСК Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться Поделиться Комментарии Выяснили, как долго можно не заниматься, чтобы не потерять форму.

Каждый опытный атлет, который обладает внушительной мышечной массой и хорошими силовыми показателями, знает, что длительные перерывы в тренировках влияют на спортивные результаты. Постараемся разобраться, сколько дней или недель можно отдыхать, не беспокоясь о потере мышц и получении лишней жировой прослойки.

Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться Егор Фукалов фитнес-тренер

Чаще всего классический новогодний стол состоит из высококалорийных салатов, жирных блюд, конфет и торта. Отсутствие нагрузок в спортзале и длительный отдых может прибавить вам от 2 до 10 килограммов.

Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться

Фото: istockphoto.com

Что происходит с телом во время длительного отдыха?

В среднем снижение тренировочных показателей и качества тела начинает ощущаться после четырёх недель отказа от занятий. Существенных изменений за время новогодних праздников вы, скорее всего, не почувствовали. Всё-таки перерыв в 10 дней не настолько критичен для фигуры. Однако кое-какие негативные последствия могли появиться, например, отёчность и плюс парочка нежелательных килограммов на весах. Это могло произойти за счёт поедания майонезных салатов и употребления алкоголя в больших количествах.

Если спорт – ваша привычка, то перерыв в 7-10 дней даже пошёл вам на пользу. Нервная система и мышцы отдохнули, а психика подготовилась к новым рекордам. Плюс ко всему если вы заядлый спортсмен, скорее всего, вы провели новогодние каникулы активно. А это значит, что переживать за потерю формы вам точно не стоит.

Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться Как вернуться к тренировкам после праздников? 5 лёгких упражнений на всё тело Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться 5 упражнений для ленивых, которые можно делать, не вставая с дивана

С теми, кто только начал заниматься спортом, дела обстоят немного иначе. Первые результаты, которых вы достигли, например, осенью, могли быть частично утрачены, как и мотивация ходить на тренировки. Если не пользоваться потенциалом, которого вы достигли с помощью физических нагрузок, организм начнёт перестраиваться, будут постепенно исчезать сила и мышечная масса. Это нормальный процесс.

Проводились исследования о том, как влияет на спортсменов перерыв в тренировках. Если вы недавно начали заниматься, то двухнедельный отдых слабо повлияет на потерю выносливости. А вот у топовых атлетов спортивные показатели снижаются быстрее, и их нужно регулярно поддерживать. Но профессионалы смогут быстрее вернуться в прежнюю форму, чем новички.

Что происходит с организмом после отказа от тренировок в новогодние праздники: что будет, если не тренироваться

Фото: istockphoto.com

Вы точно не потеряли форму за новогодние каникулы, если:

Делали одну лёгкую тренировку в неделю. Даже короткое занятие в 25-35 минут затормозит снижение показателей.

Употребляли мало алкоголя или отказались от него. Если пить сладкие коктейли, то можно получить суточную калорийность рациона в паре бокалов. К тому же даже в небольших количествах алкоголь замедляет процесс синтеза белка, влияет на процесс восстановления тела после тренировки.

Тщательно следили за питанием. Не переедали и закрывали норму рациона по белкам, жирам и углеводам.

Если сделать перерыв от занятий спортом до трёх недель, то это незначительно отразится на спортивных показателях. Главное – после отдыха вернуться в прежний ритм.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник: championat.com
Telderi

8 комментариев

  • A person essentially assist to make seriously posts I would state.

    This is the very first time I frequented your web page and thus far?
    I amazed with the analysis you made to create this particular post incredible.
    Great activity!

    My webpage … http://24hd.pp.ua

  • ในเวลานี้ มั่นใจว่าทุกท่านนั้นจะต้องพบเจอปัญหาไม่มีงานทำหรือมีปัญหาเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเงินอย่างไม่ต้องสงสัย ด้วยเหตุว่าไม่ว่าจะเป็นเศรษฐกิจที่ต่ำ ไม่อาจจะปฏิบัติงานหารายได้ วันนี้ทางเว็บสล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์มีวิธีการหาเงินง่ายๆกับการเล่นslot machineที่เป็นเกมออนไลน์หาเงินได้จริง สามารถหาเงินออนไลน์ได้ทุกที่ตลอดทั้งวัน 24 ชั่วโมง ซึ่ง g2gbk8 เป็นเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์เปิดใหม่มีมั่นคงถูกตามกฎหมายคาสิโนสากล รับรองจากผู้เล่นจริงทั่วทั้งประเทศ ทุกท่านสามารถหาเงินง่ายๆ
    โดยทาง g2gbk8 นั้นมีค่ายเกมสล็อตโจ๊กเกอร์ตรง,pg slot
    game เว็บตรง,xoslot เว็บตรง,superslot เว็บตรง แค่เพียงสมัครสล็อต joker เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์กับทาง g2gbk8 ที่เป็นเว็บสล็อตแท้
    ซึ่งไม่ผ่านผู้แทนหรือตัวกลางใดๆเล่นslotได้โดยตรงกับค่ายเกม มีเกมslotonlineให้เลือกเล่นมากยิ่งกว่า 200 เกมส์ แล้วก็ยังมีบริการต่างๆเยอะมากที่จะเพิ่มความสบายสบายให้กับสมาชิกสล็อตเว็บตรง ไม่ว่าจะเป็นการฝาก-ถอน ไม่มีอย่างต่ำและก็มีความรวดเร็วประมวลผลด้วยระบบอัตโนมัติ มีความเที่ยงตรงสูง ไม่ต้องส่งสลิปหลักฐานการโอนให้กับทางผู้ดูแลให้เสียเวล่ำเวลา
    หรือจะเป็นโปรโมชั่นแจกฟรีเครดิต50% หรือจะเป็นโปรฝาก
    50 รับ 200 ทุกท่านสามารถหารายได้ออนไลน์ได้แล้วที่สล็อตเว็บใหญ่ สล็อตเว็บใหญ่

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика