Фитнес

Как держать себя в форме, если не нравится тренироваться: 7 альтернатив классическим занятиям в спортзале


Telderi

Как держать себя в форме, если не нравится тренироваться: 7 альтернатив классическим занятиям в спортзале

Тренировки долой: как подтянуть фигуру, если не хочется ходить в спортзал?
Главное — двигаться, а как — решать вам. Собрали наши варианты.

Кто-то не может представить свой день без тренировки в любом спортзале. Разминка, несколько силовых подходов и небольшое кардио в конце — что может быть лучше? Однако так считают не все. Есть и те, кто никак не соберётся сходить на фитнес. То и дело находятся отговорки и причины «почему нет». Может, не стоит переступать через себя? Есть немало альтернатив классическим тренировкам, которые помогут держать тело в тонусе.

Скалолазание

Когда вы поднимаетесь на скалодроме, работают руки и ноги, плечи, пресс, шея — в общем, все части тела. И в целом напряжение такое, которого не всегда можно добиться во время тренировки. А удовольствие от занятий — колоссальное. Необычно, увлекательно, да ещё и эмоции зашкаливают! Если вам наскучили занятия в спортзале или вы вовсе не фанат фитнеса, точно стоит дать шанс скалолазанию.

Как держать себя в форме, если не нравится тренироваться: 7 альтернатив классическим занятиям в спортзале

Фото: istockphoto.com

Батуты

Этот спортивный снаряд настолько универсален, что может использоваться совершенно в разных целях: от обычных детских игр и развлечений для всей семьи до оздоровительных или профессиональных тренировок и даже для избавления от лишнего веса. Не зря такое относительно новое направление, как джампинг-фитнес, сегодня стремительно набирает обороты. Занятия веселые, энергозатратные, иногда даже сложные. Но главное — полезные в борьбе с ненавистными килограммами.

Выше головы: как похудеть, прыгая на батуте
Джампинг становится всё популярнее, но так ли он эффективен?

Танцы

Бесспорный плюс занятий танцами заключается в том, что они помогают не только держать себя в хорошей физической форме, но и весело проводить время. То есть, помимо отличного настроения, приятной компании, полезного досуга и незаменимого хобби, вы получаете и возможность скорректировать фигуру. А если заниматься правильно и сочетать нагрузки с изменениями в питании, можно значительно похудеть.

Как держать себя в форме, если не нравится тренироваться: 7 альтернатив классическим занятиям в спортзале

Фото: istockphoto.com

Pole dance

Танец на пилоне — это, в первую очередь, спорт, требующий значительных физических нагрузок и развивающий мускулатуру. Это своего рода фитнес, в котором шест выступает в качестве тренажёра или, если хотите, снаряда.

Занятия pole dance улучшают координацию и растяжку, развивают пластику и чувство ритма, обеспечивают значительную (и при этом естественную) нагрузку на мышцы. Они укрепляются равномерно и гармонично, а элементы стретчинга делают их эластичнее.

«Накрутить» мышцы: как танцы на пилоне влияют на фигуру?
За одно занятие можно потратить почти столько же калорий, сколько и за круговую тренировку.

Балет

Боди-балет для похудения — именно то, что нужно. Это направление в фитнесе, включающее комплекс облегчённых и адаптированных упражнений, которые направлены на тренировку различных групп мышц и снижение веса. Такие тренировки помогут улучшить осанку, сделать движения грациозными и пластичными, а тело — гибким и привлекательным.

Как держать себя в форме, если не нравится тренироваться: 7 альтернатив классическим занятиям в спортзале

Фото: istockphoto.com

Верховая езда

Верховая езда улучшает состояние здоровья и делает фигуру наездника более подтянутой. Доказательство тому — десятки спортсменок-наездниц. Несмотря на то, что человек в седле практически не двигается, во время конной прогулки на мышцы приходится достаточная физическая нагрузка, которой вполне хватает для поддержания тонуса. Это возможно благодаря тому, что всадник получает от лошади двигательный импульс, заставляющий мускулы напрягаться.

«Ты же просто сидишь!»: зачем в конном спорте нужен всадник и какую работу он выполняет
Спортсмены нередко возвращаются с тренировок со слезами на глазах.

Дыхательные упражнения

Один из способов поддерживать тело в тонусе — дыхательная гимнастика. Кислородный обмен помогает сжигать жировые клетки, а эти упражнения настроены именно на активное поступление кислорода в организм. К тому же они оказывают благотворное влияние не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние.

Источник: championat.com
Telderi

3 комментария

  • Unquestionably believe that that you said. Your favorite justification appeared to be on the net the easiest thing to consider of. I say to you, I definitely get annoyed even as people consider worries that they plainly do not understand about. You controlled to hit the nail upon the highest as neatly as outlined out the whole thing without having side-effects , other people could take a signal. Will likely be back to get more. Thanks

    http://www.graliontorile.com/

  • ในสถานการณ์นี้ มั่นใจว่าทุกคนนั้นจะต้องเจอปัญหาตกงานหรือมีปัญหาเรื่องของการเงินอย่างแน่แท้ เพราะว่าไม่ว่าจะเป็นเศรษฐกิจที่ตกต่ำ ไม่สามารถดำเนินงานหาเงิน วันนี้ทางเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์มีวิธีการหาเงินง่ายๆกับการเล่นสล็อตออนไลน์ที่เป็นเกมออนไลน์หาเงินได้จริง สามารถหาเงินออนไลน์ได้ทุกที่ตลอดวัน 24 ชั่วโมง ซึ่ง g2gbk8 เป็นสล็อต เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ำมีความปลอดภัยถูกกฎหมายคาสิโนสากล รับรองจากผู้เล่นจริงทั้งประเทศ ทุกท่านสามารถหารายได้กล้วยๆ โดยทาง g2gbk8 นั้นมีค่ายเกมเว็บตรงค่าย joker,เว็บตรงค่ายpg,
    เว็บตรง slotxo,ซุปเปอร์สล็อต เพียงสมัครเว็บตรงไม่มีขั้นต่ำกับทาง g2gbk8 ที่เป็นคาสิโนออนไลน์เว็บตรง ซึ่งไม่ผ่านตัวแทนหรือตัวกลางใดๆเล่นเกมสล็อตได้โดยตรงกับค่ายเกม มีเกมslot machineให้เลือกเล่นมากยิ่งกว่า 200 เกมส์
    และยังมีบริการต่างๆจำนวนมากที่จะเพิ่มความสบายสบายให้กับสมาชิกเว็บตรง ไม่ว่าจะเป็นการฝากถอน ไม่มีขั้นต่ำรวมทั้งมีความรวดเร็วประมวลผลด้วยระบบออโต้ มีความแม่นยำสูง ไม่ต้องส่งสลิปสลิปการโอนให้กับทางเจ้าหน้าที่ให้เสียเวลา หรือจะเป็นโปรโมชั่นแจกฟรีเครดิต100% หรือจะเป็นโปรฝาก 9
    รับ 100 เพื่อนๆสามารถหาเงินออนไลน์ได้แล้วที่เว็บเกมสล็อต สล็อตเว็บตรง แตกง่าย

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика