Фитнес

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку»


Telderi

Упражнение «золотая рыбка», которое поможет отсрочить старость Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Валерия Молокова, Алия Нургалеева 6 декабря 2021, 15:50 МСК Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Поделиться Комментарии Целитель регулярно следовал своей методике и дожил до 75 лет, хотя врачи считали это невозможным для него.

Японцы подарили миру не только суши, но и непохожие ни на что другое системы оздоровления. Одну из них предлагает целитель и учитель айкидо Кацудзо Ниши. Врачи предрекали ему раннюю смерть, но благодаря своей методике он дожил до 75 лет. Учёный считал, что лечение нужно начинать с позвоночника и разработал специальное упражнение «золотая рыбка».

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Проснулись — потянулись: 5 упражнений, которые можно делать прямо в кровати Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Вместо завтрака в постель: 5 асан для утренней зарядки

Чем полезно упражнение?

Японский целитель с детства был очень слабым и некоторое время жил в буддийском монастыре в надежде улучшить своё здоровье. Спустя годы поиска безопасных методов лечения он разработал собственную систему укрепления организма. Его работа была опубликована в 1927 году и с тех пор обрела немало последователей по всему миру.

Упражнение «золотая рыбка» – одно из важных правил хорошего самочувствия по мнению учёного.

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку» Валерия Молокова инструктор по хатха-йоге

Упражнение корректирует осанку, улучшает состояние спины, кровообращение и подходит практически всем. Оно улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы живота, избавляет от болей в пояснице. А также помогает снять мышечные зажимы, уменьшить головные боли. Упражнение повышает подвижность позвоночника и применяется как в оздоровительных целях, так и в период реабилитации после травм. Используется в йоге, пилатесе, лечебной физкультуре.

Как выполнять упражнение?

Упражнение рекомендуется делать утром и вечером. Его можно взять за основу в качестве разминки перед тренировкой. Ничего особенного для этого не понадобится – только поверхность, ваше тело и фантазия, поскольку предстоит совершать движения аналогично движению рыбки в воде. Ещё один несомненный плюс – упражнение можно выполнять прямо в постели. Это очень удобно, учитывая, что делать зарядку любят немногие. С этого ритуала можно начинать свой день, и заряд бодрости вам обеспечен.

Техника выполнения

  • Лягте на пол, используя коврик.
  • Спина прямая, тело расслаблено, лопатки вместе, уберите прогиб в пояснице.
  • Подбородок стремится к ярёмной ямке, затылок прижат к полу.
  • Совершайте волнообразное движение всем телом от пяток до макушки вправо и влево – словно трясётесь.
  • Работайте за счёт мышц спины и ног. Руки здесь не участвуют, они скрещены в области шейного отдела.
  • Двигайтесь непрерывно от 30 секунд до двух минут.
  • Одежда должна быть свободной, позволяющей телу скользить. Распределяйте нагрузку равномерно.

Упражнение «золотая рыбка» для позвоночника, техника, польза для спины, как делать «золотую рыбку»

Фото: istockphoto.com

Валерия: Какой-то особенной подготовки не требуется, но перед практикой можно выполнить небольшую разминку. Колебания должны быть одинаковыми и вправо, и влево. Амплитуда не должна быть слишком высокой. Дышать старайтесь ровно, не делайте слишком частые вдохи и выдохи. Упражнение не относится к силовым, поэтому выполнять его исключительно на количество повторений не стоит – ориентируйтесь на свои ощущения.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник: championat.com
Telderi

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика