Фитнес

Упражнения от супермодели Наоми Кэмпбелл. 30-минутная домашняя тренировка


Telderi

Упражнения от супермодели Наоми Кэмпбелл. 30-минутная домашняя тренировка

Беговая дорожка вместо подиума: домашняя тренировка от Наоми Кэмпбелл
Повторить за 50-летней супермоделью не так просто.

Наоми Кэмпбелл – одна из самых успешных супермоделей в мире, знаменитая своей грацией и кошачьей походкой. И даже в возрасте 50 лет она продолжает удивлять поклонников потрясающей фигурой и не боится делиться секретами красоты. В своём «инстаграме» модель опубликовала 30-минутную тренировку. Некоторые упражнения вы можете повторить у себя дома.

Без ужина и завтрака: жёсткая диета неувядающей Наоми Кэмпбелл
При этом супермодель не морит себя голодом, чтобы отлично выглядеть в 50.

Уже на первых секундах видео можно почувствовать позитивный настрой Наоми и желание начать тренировку. «Доброе утро! Проснись и пой!» – весело приветствует зрителей супермодель. Она начинает разминку с лёгких хлопков по всему телу, чтобы разогреть мышцы. Музыка на заднем фоне заряжает мотивацией, помогает подняться с дивана и разделить с Наоми её энергичное настроение.

Приседания

Модель начинает тренировку с приседаний, выполнение которых контролирует её личный тренер. Она ставит ноги на ширине плеч и поднимает над головой специальный мяч. Чтобы упражнения были эффективными, она сгибает колени и приседает так, чтобы бёдра были параллельны полу. Опираясь на пятки, Наоми встаёт и выжимает мяч над головой. Выполняет упражнения модель около 15-20 раз.

Упражнения от супермодели Наоми Кэмпбелл. 30-минутная домашняя тренировка

Фото: istockphoto.com

Отжимания с поднятым тазом

Постояв недолго в планке, Наоми переходит к отжиманиям «носорога». Модель поднимает таз, как бы сгибая тело под углом. Она медленно опускает корпус, разводя локти в стороны.

Качественный подход: 5 упражнений, которые научат отжиматься правильно
Универсальная тренировка для новичков и тех, кто хочет лишний раз отточить технику.

Разведение рук в петлях TRX

Кэмпбелл расправляет плечи, втягивает живот и напрягает ягодицы — всё тело составляет прямую линию. Сначала Наоми разводит согнутые в локтях руки, а затем выпрямляет их, разводя ещё шире.

Упражнения от супермодели Наоми Кэмпбелл. 30-минутная домашняя тренировка

Фото: istockphoto.com

Спарринг

Тщательно подготовив и разогрев мышцы, Наоми приступает к боксу с тренером. В основном все упражнения направлены на классическую технику ударов, модель внимательно слушает рекомендации профессионала при выполнении.

Спарринги на выживание: как тренируются шаолиньские монахи
О силе и выносливости воспитанников Шаолиня ходят легенды.

Подъём ног

Не забывает Кэмпбелл и про мышцы ног. Она выполняет несколько интенсивных подъёмов бёдер, хотя некоторые из упражнений ей явно даются с трудом. «Я устала!» – призналась Наоми к концу тренировки.

Растяжка

Модель завершает занятие растяжкой. Минуту она проводит в позе «бабочки», тщательно растягивая мышцы. Во время этого упражнения важно правильно дышать и полностью расслабить тело.

Упражнения от супермодели Наоми Кэмпбелл. 30-минутная домашняя тренировка

Фото: istockphoto.com

Полную тренировку можно посмотреть в «инстаграме» модели.

Выполняя упражнения вместе с Наоми несколько раз в неделю, вы почувствуете заряд бодрости и начнёте чувствовать себя здоровее и увереннее. Секрет молодости супермодели прост – никогда не переставать работать над собой и своим телом. Спорт и движение необходимы всегда, а во время пандемии особенно.

Источник: championat.com
Telderi

2 комментария

  • Wonderful website you have here but I was curious about if you knew of any community forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really love to be a part of community where I can get comments from other experienced people that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Thank you!

    http://www.graliontorile.com/

  • Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

    http://www.graliontorile.com/

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика