Красота и здоровье

Как бороться с осенней депрессией


Telderi

Серый день за окном, промозглый ветер и унылый дождь вряд ли можно назвать неожиданностью для наших широт, ведь известно, что после приятных летних деньков всегда наступает осень, которая и приносит с собой плохую погоду. И все-таки это знание не избавляет многих людей от меланхолии и того, что называют осенней депрессией. С этим состоянием следует бороться, поскольку оно связано не только с ухудшением настроения, но и с физиологическими процессами в организме.

Серое небо, дождь и поникшие, умирающие листья не лучшее зрелище для хорошего настроения. Вам придется украсить свою жизнь в этот период яркими красками. Уберите подальше депрессивные темные одежды. Коричневый, красный, желтый цвета – это то, что поможет улучшить вам настроение.

Постарайтесь поменять обстановку вокруг себя – очистите помещение, смените шторы в квартире, повесьте на стену яркую картину или закажите большие, «теплые» фотоснимки. Установите в своем жилище хорошее освещение, которое немного продлит световой день и поможет адаптироваться к другим условиям.

Не следует сидеть и тосковать дома. Есть большое количество разных мест, где стоит побывать – экскурсии, кино, музеи, выставки, театры. Вы получите массу впечатлений, пищи для ума и чувств, а для депрессии просто не останется места в душе. В осенний период каждому человеку нужно больше свежего воздуха. Цените погожие деньки, и как только восстанавливается хорошая погода, отправляйтесь на прогулку. Можете захватить с собой фотоаппарат – роскошные снимки ярких желто-красных пейзажей будут радовать вас в любое время.

Соберите друзей и отправляйтесь на природу. Шуршащие осенние листья под ногами, дымок костра, вкусный шашлык и задушевные беседы подарят вам массу положительных эмоций.

Не забывайте о правильном питании. Чтобы подготовить организм к зиме, укрепить иммунитет и поднять осеннее настроение, введите в свое ежедневное меню яркие фрукты (апельсины, яблоки и т.д.); жирные сорта рыбы, содержащие кислоты омега-3; шоколад и бананы; бобовые культуры; орехи; хлеб грубого помола. А вот такие тяжелые продукты, как мясо и копчености, могут усугубить осеннюю депрессию, поэтому постарайтесь налегать на них меньше. Бороться с депрессией вам помогут травяные чаи, отвар шиповника, китайский лимонник и настойки элеутерококка.

Тот, кто много двигается, занимается спортом или танцами, почти не подвержен приступам сезонной меланхолии. Подумайте и вы о походе в спортзал или хотя бы о беге по чудесному осеннему парку. А если вы и спорт – вещи несовместимые, то берите и творите: рисование, лепка, вязание, бисер и т.д. Хобби отлично отвлекает от плохого настроения.

Источник

Telderi

3 комментария

  • The subsequent time I read a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I do know it was my choice to read, however I truly thought youd have one thing fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about something that you may fix in the event you werent too busy in search of attention.

    http://www.graliontorile.com/

  • Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. However just imagine if you added some great graphics or video clips to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and videos, this website could undeniably be one of the greatest in its field. Great blog!

    http://www.graliontorile.com/

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика